読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

つぶやき保管庫

気まぐれに書きに来ます。

うつ伏せ寝読書で腰痛発症

Health

www.thanko.jp

楽な姿勢で読書やタブレット操作を楽しみたいと思い、先日こちらの商品を購入しました。

肩と肘が痛くならないのがウリです。

 

ただ、使い始めてから腰痛に悩まされるようになりました。

「うつ伏せ 腰痛」で検索したところ、

ラクな姿勢でも腰には負担?腰痛を招くくつろぎ姿勢 [腰痛] All About の「腰痛につながりやすい危険なくつろぎ姿勢」の項目に

うつぶせでの読書姿勢
うつ伏せでの読書は、腰の関節に負荷をかけることがあります
ラクなようでいて、後から腰痛や頸部痛、肩こりを招きやすい要注意姿勢。反り返るような姿勢を続けることで、腰部や骨盤とのつなぎ目付近に負担がかかりやすくなります。

とありますね。

このクッションのおかげで肩こりは防げているのですけど、腰には負担がかかるわけです。

商品をdisってるわけではないのですが、 お使いの方はご注意ください。

 

でも使い続けたいので対処法を探してみたところ、

うつ伏せは危険!急性腰痛症になった時に痛くない寝方を解説します | 腰痛改善の決定版!!あなたの痛みに効く対策法を伝授[カラダラボ]

腹部の下にクッションなどを挟み、山なりの体勢でうつ伏せになれば、腰を反らせることなくうつ伏せになれます。これなら、比較的腰痛にとって悪影響を与えずに済みます。 

 私は試しにこれ↓ に伏せって使ってみたところ、いい感じでしたw

K&G バランスクッション DX グレー BX-013GR

K&G バランスクッション DX グレー BX-013GR